Flan salé facile et rapide pour flemmard(e) à micro-ondes

Noter la recette Par Zahra Publié le
Flan salé facile et rapide pour flemmard(e) à micro-ondes
Total
15 min
Préparation
5 min
Cuisson
10 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
1 personne
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Ingrédients

1 personne
  • Micro-ondes
  • Saladiers
  • Fouet cuisine
  • Lot de 12 ramequins
  • Cuillère en bois
  • Couteau
  • Plat

Préparation

  1. Après une dure journée, vous rentrez chez vous et là, horreur!

  2. Votre frigo est vide et vous êtes trop fatigué pour une séance de courses.

  3. Après un examen plus minutieux, il vous reste tout de même 2 oeufs, un pot de sauce tomate (maison facile), et du fromage de chèvre(si si au fond à gauche!).Et dans le placard de la persillade!

  1. Ni une ni deux, vous aurez de quoi diner!

  2. Dans un saladier, battre les deux oeufs en omelette. Ajouter la cuillère à soupe de sauce tomate,la 1 cuillère à café de persillade et le fromage de chèvre(selon votre goût).

  3. Mélanger bien le tout et verser dans un ramequin, un moule en silicone ou tout autre plat allant au micro-ondes.

  4. Mettre à chauffer (mais cela dépend de chaque micro-ondes donc surveiller la cuisson).

  5. Le flan est cuit lorsqu'il est ferme et que la lame du couteau ressort sèche.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories145 kcal
Glucides4 g
dont sucres2 g
Protéines11 g
Lipides10 g
dont saturés5 g
dont insaturés5 g
Fibres1 g
Cholestérol198 mg
Sodium320 mg

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