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carpaccio de courgettes, tomates et feta

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Par lily Publié le
carpaccio de courgettes, tomates et feta
Total
1 h 30
Préparation
30 min
Cuisson
1 h
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
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Ingrédients

4 personnes
  • économe
  • Couteau
  • Casserole
  • Saladiers
  • Bol
  • Cuillère en bois
  • Planche à découper
  • Dénoyauteur
  • Plat

Préparation

  1. Laver tous les légumes.

  2. Découper les 2 bouts respectifs des courgettes, puis les détailler à l'aide d'un économe en longue lamelles.

  3. Les plonger dans une grande casserole d'eau bouillante salée 1 min à peu près.

  1. Les plonger aussitôt après dans un saladier d'eau glacée.

  2. Les égoutter. Les essorer délicatement. Les réserver dans un torchon pour qu'il absorbe au maximum l'humidité.

  3. Pendant ce temps, couper chaque tomate en 8 quartiers, et chaque quartier en 3 morceaux.

  4. Couper la feta en dés.

  5. Dans le plat de service, disposer les courgettes, puis les tomates, puis la feta, puis les olives noires concassées.

  6. Préparation de la sauce:

  7. Dans un bol mettre le vinaigre + huile d'olive + sel + poivre + persil + basilic + ail.

  8. Mélanger.

  9. Arroser le plat avec la vinaigrette.

  10. Déguster!!

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories180 kcal
Glucides10 g
dont sucres4 g
Protéines8 g
Lipides12 g
dont saturés5 g
dont insaturés7 g
Fibres3 g
Cholestérol30 mg
Sodium350 mg

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