Velouté de panais et de courgettes

- Total
- 40 min
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 30 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Louche
- Mixeur plongeant
- Couteau
- Casserole
- Couvercle
- Mixeur
- Fouet cuisine
- Planche à découper
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Préparation
Gratter le panais, et le couper en morceaux.
Peler les pommes de terre, la courgette, et l'oignon. Les découper en morceaux.
Faire rissoler dans la casserole , tous les légumes. Puis couvrir d'eau.
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Laisser cuire à feu moyen, pendant .
Réduire au mixer, afin d'obtenir un velouté.
Le panais donne une consistance assez épaisse à cette soupe, vous pouvez donc la délayer avec du lait... Cependant, le goût du panais étant assez subtil, bien veiller à ne pas trop diluer ce velouté.
Vous pouvez l'assaisonner, au choix, avec de la muscade, du cumin, du curry doux, ou de la coriandre...
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 190 kcal |
|---|---|
| Glucides | 28 g |
| dont sucres | 5 g |
| Protéines | 6 g |
| Lipides | 7 g |
| dont saturés | 2 g |
| dont insaturés | 4 g |
| Fibres | 6 g |
| Cholestérol | 5 mg |
| Sodium | 200 mg |
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