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Soupe Tibétaine (aubergine-lentille)

Noter la recette Par lily Publié le
Soupe Tibétaine (aubergine-lentille)
Total
45 min
Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Louche
  • Mixeur plongeant
  • Blender chauffant
  • Mijoteuse électrique

Préparation

  1. Pelez et émincez l’oignon et l’ail. Coupez l’aubergine en petit cubes, rincez les lentilles corail.

  2. Chauffez l'huile, ajoutez l’oignon et l’ail ainsi que les aubergines. Faites revenir à feux doux . Ajoutez le curry, les lentilles, le poivre, le bouillon et l’eau. Ne salez qu’en fin de cuisson. Laissez cuire environ .

  3. Hors du feu, mixez la soupe en rajoutant le lait de coco.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories260 kcal
Glucides32 g
dont sucres8 g
Protéines8 g
Lipides12 g
dont saturés6 g
dont insaturés6 g
Fibres9 g
Cholestérol0 mg
Sodium500 mg

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