Ingrédients
6 personnes.
1.2 kg
Courgette
1 gros bouquet
Persil
Poivre
Sel
3
Oeuf
1 sachet
Parmesan
3 cuillère à café
Chapelure
1 gros bouquet
Basilic
2 gousse
Ail
Ustensiles








Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
35 min
-
1
Couper les courgettes en dés en gardant la peau et les faire revenir dans un filet d'huile d'olive jusqu'à pouvoir les écraser avec une fourchette.
-
2
Hacher au robot le persil, l'ail et le basilic, puis les rajouter en fin de cuisson aux courgettes (ne surtout pas les faire cuire).
-
3
Mélanger ensuite aux courgettes la chapelure, les œufs et le sachet de parmesan.
-
4
Saler, poivrer, mettre au four pendant 35 min à thermostat 7 (210°C).
-
5
Peut se manger tiède ou froid.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
310
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
20 g
Saturés
6 g
Insaturés
14 g
Cholestérol
95 mg
Glucides & Protéines
Glucides
14 g
Fibres
3 g
Sucres
6 g
Protéines
14 g
Sodium
420 mg

