Potage au potiron et à la noix de coco

- Total
- 45 min
- Préparation
- 30 min
- Cuisson
- 15 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Louche
- Mixeur plongeant
- Mixeur
- Couteau
- Couvercle
- Casserole
- Top des meilleures plaques à four
- Set 3 poêles
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Préparation
Couper la chair de la courge en dés de 1 cm. Le piment en 2 dans le sens de la longueur pour l'épépiner. Hacher menu les échalotes et le piment.
Porter à ébullition le lait de coco. Ajouter la courge, le piment les échalotes. Saler et ajouter le zeste de citron vert, porter à ébullition, couvrir et laisser mijoter (jusqu'à que la courge soit cuite).
Passer le tout au mixer pour avoir un potage bien lisse. remettre sur le feu, griller les graines de courge à la poêle, servez le potage et décorez avec les graines de courge grillées.
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 372 kcal |
|---|---|
| Glucides | 23 g |
| dont sucres | 7 g |
| Protéines | 6 g |
| Lipides | 33 g |
| dont saturés | 27 g |
| dont insaturés | 6 g |
| Fibres | 3 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 295 mg |
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