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Plat principal

Crique provençale

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Temps total 15 min
Budget Bon marché
Portions 2 personnes
Difficulté Très facile
Crique provençale

Ingrédients

2  personnes.
huile au goût neutre
1 cuillère à soupe d' huile de tournesol
1 cuillère à soupe d' huile d'olive
1 bouquet de persil
Sel
Poivre
1 pomme de terre
1 Oeuf
1 gousse d' ail

Ustensiles

Râpe
1 Râpe
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Pôele
1 Pôele
Saladier
1 Saladier
Pinceau
1 Pinceau
assiette
1 assiette

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 5 min
  • 1

    Réaliser la persillade en hachant ail et persil.

  • 2

    Râper A CRU la pomme de terre, casser rapidement l'oeuf dessus (pour éviter que la pomme de terre ne noircisse), mélanger, assaisonner avec sel, poivre et persillade.

  • 3

    Faire chauffer une bonne cuillerée d'huile (mélange des 2 huiles) dans une poêle qui n'attache pas. Très important : il faut une poêle assez large car la crique ne doit pas être trop épaisse

  • 4

    Faire bien dorer des deux côtés en retournant à mi-cuisson sur une assiette.

  • 5

    Servir bien croustillante et bien chaude avec une salade à l'ail et un coulis de tomates nature frais.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
185
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 8 g
Saturés 2 g
Insaturés 6 g
Cholestérol 185 mg

Glucides & Protéines

Glucides 22 g
Fibres 2 g
Sucres 1 g
Protéines 6 g
Sodium 320 mg


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