Plat principal

Petit ragoût de coques

0 · 0 avisNoter la recette
Par RecettePlus Publié le
Petit ragoût de coques
Total
45 min
Préparation
30 min
Cuisson
15 min
Difficulté
Facile
Coût
Moyen
Portions
4 Personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 Personnes
  • Mixeur
  • Couteau
  • dénoyauteur
  • assiette

Préparation

  1. Faire tremper les coques 2 heures dans une bassine deau très salée, puis passer sous leau froide. Récupérer le jus des tomates et le garder pour la suite (réserver aussi la chair pour après).

  2. Hacher loignon et le persil puis faire mariner le tout dans lhuile dolive pendant 2 minutes. Puis ajouter le piment, les tomates concassées, le sel et le poivre. Faire cuire 10 minutes puis ajouter les coques et arroser de 4 cuillères à soupe de jus de tomates.

  3. Faire cuire à feu vif 5 à 6 minutes en remuant souvent. Retirer les coques.

  4. Couper en deux les tranches de pain et garnir chaque assiette avec 2 moitiés que vous arroserez de jus de cuisson brûlant (après avoir retiré le piment). Répartir les coques par-dessus et arroser avec le reste du jus.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories350 kcal
Glucides40 g
dont sucres8 g
Protéines20 g
Lipides14 g
dont saturés6 g
dont insaturés8 g
Fibres6 g
Cholestérol50 mg
Sodium700 mg

Avis & commentaires

Vous avez cuisiné cette recette ? Soyez le premier à donner votre avis.

Laisser un avis