Ingrédients
2 personnes.
30 ml
Huile dolive
1 gousse(s)
Ail
260 g
Tomate(s) en conserve(s)
500 ml
Haricots blancs
130 g
Poitrine(s)
15 ml
Base dail et de persil
Sel
Poivre
170 g
Avocat(s)
3 g
Parmesan
Préparation
Préparation
5 min
Repos
10 min
Cuisson
10 min
-
1
Chauffer lhuile dans une casserole à feu moyen. Y faire revenir lail jusquà ce que fragrant, environ 1 min. Ajouter les tomates, les haricots et la dinde.
-
2
Porter à ébullition, puis baisser le feu et mijoter 7-8 min à découvert. (On peut ajouter un peu deau ou de bouillon pour diluer le ragoût si on le trouve trop dense)
-
3
Ajouter la Base dail et persil, saler et poivrer et servir dans des bols. Si désiré, garnir chaque bol avec lavocat coupé en cubes et le parmesan râpé.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
380
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
15 g
Saturés
4 g
Insaturés
11 g
Cholestérol
70 mg
Glucides & Protéines
Glucides
35 g
Fibres
10 g
Sucres
5 g
Protéines
30 g
Sodium
800 mg

