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Plat principal

Ragoût minute de haricots blancs et dinde

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Temps total 0 h 15 m
Budget Moyen
Portions 2 personnes
Difficulté Facile
Ragoût minute de haricots blancs et dinde

Ingrédients

2  personnes.
30 ml Huile dolive
1 gousse(s) Ail
260 g Tomate(s) en conserve(s)
500 ml Haricots blancs
130 g Poitrine(s)
15 ml Base dail et de persil
Sel
Poivre
170 g Avocat(s)
3 g Parmesan

Préparation

Préparation 5 min
Repos 10 min
Cuisson 10 min
  • 1

    Chauffer lhuile dans une casserole à feu moyen. Y faire revenir lail jusquà ce que fragrant, environ 1 min. Ajouter les tomates, les haricots et la dinde.

  • 2

    Porter à ébullition, puis baisser le feu et mijoter 7-8 min à découvert. (On peut ajouter un peu deau ou de bouillon pour diluer le ragoût si on le trouve trop dense)

  • 3

    Ajouter la Base dail et persil, saler et poivrer et servir dans des bols. Si désiré, garnir chaque bol avec lavocat coupé en cubes et le parmesan râpé.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
380
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 15 g
Saturés 4 g
Insaturés 11 g
Cholestérol 70 mg

Glucides & Protéines

Glucides 35 g
Fibres 10 g
Sucres 5 g
Protéines 30 g
Sodium 800 mg


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