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Plat principal

Douez battata aux cardons (ragoût d'agneau marocain)

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Temps total 1h20
Budget moyen
Portions 4 Personnes
Difficulté facile
Douez battata aux cardons (ragoût d'agneau marocain)

Ingrédients

4  Personnes.
1 cuillère à café de cumin
0.5 bouquet de coriandre
1 piment oiseau vert
2 oignons hachés
0.6666667 tomate fraîches mondées et épépinnées
1 épaule d'agneau désossée par le boucher, coupée en gros cubes
1 botte de cardon bien blancs, détaillés en tronçons
10 pommes de terre épluchées
2 gousses ail
1 cuillère à café de paprika

Ustensiles

pôele
1 pôele
cocotte
1 cocotte
Couvercle
1 Couvercle
balance de cuisine
1 balance de cuisine

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 1 h
  • 1

    Faire revenir la viande dans un peu de beurre. Quand elle est dorée de toute part, faire revenir l'oignon haché, puis ajouter les tometes, et 1 grand verre et 1/2 d'eau.

  • 2

    Ajouter les épices (cumin, paprika, piment), le bouquet de coriandre, et l'ail haché.

  • 3

    Ajouter les pommes de terre entières ou coupées en deux selon leur taille, et les cardons.

  • 4

    Couvrir et laisser mijotter à feux doux pendant une heure. (mais on peut aussi le faire à la cocotte minutte, c'est plus court !).


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
520
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 28 g
Saturés 10 g
Insaturés 18 g
Cholestérol 90 mg

Glucides & Protéines

Glucides 38 g
Fibres 8 g
Sucres 6 g
Protéines 32 g
Sodium 650 mg




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