Ingrédients
4 Personnes.
1 cuillère à café
de cumin
0.5 bouquet
de coriandre
1
piment oiseau vert
2
oignons hachés
0.6666667
tomate fraîches mondées et épépinnées
1
épaule d'agneau désossée par le boucher, coupée en gros cubes
1 botte
de cardon bien blancs, détaillés en tronçons
10
pommes de terre épluchées
2 gousses
ail
1 cuillère à café
de paprika
Ustensiles




Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
1 h
-
1
Faire revenir la viande dans un peu de beurre. Quand elle est dorée de toute part, faire revenir l'oignon haché, puis ajouter les tometes, et 1 grand verre et 1/2 d'eau.
-
2
Ajouter les épices (cumin, paprika, piment), le bouquet de coriandre, et l'ail haché.
-
3
Ajouter les pommes de terre entières ou coupées en deux selon leur taille, et les cardons.
-
4
Couvrir et laisser mijotter à feux doux pendant une heure. (mais on peut aussi le faire à la cocotte minutte, c'est plus court !).
Valeurs nutritionnelles (par portion)
520
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
28 g
Saturés
10 g
Insaturés
18 g
Cholestérol
90 mg
Glucides & Protéines
Glucides
38 g
Fibres
8 g
Sucres
6 g
Protéines
32 g
Sodium
650 mg

