Ingrédients
10 personnes
Préparation
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25min
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2
Émincez finement les gombos en retirant la tête et la queue des légumes.
3
Faire revenir la viande puis ajouter les oignons et la tomate fraîche pendant 10 min, en remuant de temps en temps.
4
Rajoutez 3 cuillères à soupe de tomate concentrée, laissez réduire 5 min
5
Rajoutez de l'eau jusqu'à la moitié de la casserole Laissez bouillir
6
Incorporez le sel, le poivre et les cubes or émiettés
7
Rajoutez les gombos et laisser cuire environ 30 min Laissez cuir
8
Préparez le riz dans une casserole et Servir chaud.
580
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
38 g
Saturés
15 g
Insaturés
23 g
Cholestérol
150 mg
Glucides & Protéines
Glucides
20 g
Fibres
6 g
Sucres
6 g
Protéines
38 g
Sodium
1800 mg
