Saint Pierre en croûte de couscous

- Total
- 20 min
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 10 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Assez cher
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
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Préparation
Passez votre gousse d’ail au presse-ail pour en récupérer la pulpe.
Dans un saladier, mélangez le couscous avec la pulpe d’ail, l’eau, du sel et du poivre. Laissez reposer une dizaine de minutes.
Salez et poivrez vos filets de Saint Pierre.
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Déposez vos filets de poissons côté chair sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé ou d’une feuille de silicone.
Recouvrez toute la surface de la peau de vos filets de couscous. Pressez afin que la panure adhère.
Enfournez à 220 °C pendant 10 minutes.
Dorez les amandes effilées dans une poêle antiadhésive sans matière grasse sur feu très vif en prenant soin de mélanger constamment.
Agrémentez d’amandes effilées.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 450 kcal |
|---|---|
| Glucides | 28 g |
| dont sucres | 2 g |
| Protéines | 35 g |
| Lipides | 22 g |
| dont saturés | 6 g |
| dont insaturés | 12 g |
| Fibres | 3 g |
| Cholestérol | 90 mg |
| Sodium | 500 mg |
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