Plat principal

Saint Pierre en croûte de couscous

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Par RecettePlus Publié le
Saint Pierre en croûte de couscous
Total
20 min
Préparation
10 min
Cuisson
10 min
Difficulté
Facile
Coût
Assez cher
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes

Préparation

  1. Passez votre gousse d’ail au presse-ail pour en récupérer la pulpe.

  2. Dans un saladier, mélangez le couscous avec la pulpe d’ail, l’eau, du sel et du poivre. Laissez reposer une dizaine de minutes.

  3. Salez et poivrez vos filets de Saint Pierre.

  1. Déposez vos filets de poissons côté chair sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé ou d’une feuille de silicone.

  2. Recouvrez toute la surface de la peau de vos filets de couscous. Pressez afin que la panure adhère.

  3. Enfournez à 220 °C pendant 10 minutes.

  4. Dorez les amandes effilées dans une poêle antiadhésive sans matière grasse sur feu très vif en prenant soin de mélanger constamment.

  5. Agrémentez d’amandes effilées.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories450 kcal
Glucides28 g
dont sucres2 g
Protéines35 g
Lipides22 g
dont saturés6 g
dont insaturés12 g
Fibres3 g
Cholestérol90 mg
Sodium500 mg

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