Dos de cabillaud aux salicornes

- Total
- 40 min
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 20 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Assez cher
- Portions
- 2 personnes
Ingrédients
Préparation
Pelez les pommes de terre.
Coupez les pommes de terre en cubes.
Mettez les cubes de pommes de terre dans un saladier et couvrez-les d’eau. Laissez-les tremper une dizaine de minutes. Égouttez-les du bout des doigts.
Mettez vos cubes dans une casserole, recouvrez-les d’eau froide et salez au gros sel. Faites-les cuire pendant une vingtaine de minute. Vérifiez la cuisson avec la pointe d’un couteau.
Égouttez vos pommes de terre. Passez-les au moulin à légumes ou écrasez-les au presse-purée.
Mettez la pulpe dans une casserole sur feu doux. Desséchez légèrement votre purée tout en la mélangeant à l’aide d’une cuillère en bois.
Coupez 20 g de beurre en morceaux. Ajoutez le beurre à votre purée et mélangez énergiquement.
Chauffez le lait dans une casserole ou au micro-ondes. Ajoutez-le à votre purée et mélangez de nouveau énergiquement.
Lavez vos pommes de terre de type rattes. Coupez-les en 2. Déposez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé ou d’une feuille de silicone. Enrobez-les de 2 cuillères à soupe d’huile d’olive. Salez et poivrez-les. Enfournez à 200 °C pendant .
Salez et poivrez vos dos de cabillaud. Poêlez-les dans 20 g de beurre avec une cuillère à soupe d’huile par face en les arrosant très régulièrement.
Hachez l’aneth. Dans un bol, mélangez votre yaourt avec l’aneth, le jus de citron, une cuillère à soupe d’huile d’olive, du sel et du poivre.
Rincez vos salicornes puis séchez-les.
Poêlez vos salicornes dans 1 cuillère à soupe d’huile pendant sur feu vif.
Servez vos dos de cabillaud en les accompagnant de rattes rôties, de purée, de salicorne et de sauce à l’aneth.
Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 390 kcal |
|---|---|
| Glucides | 38 g |
| dont sucres | 4 g |
| Protéines | 30 g |
| Lipides | 16 g |
| dont saturés | 8 g |
| dont insaturés | 8 g |
| Fibres | 4 g |
| Cholestérol | 75 mg |
| Sodium | 420 mg |


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