Tajine au Wok, Agneau et Porc

- Total
- 3 h 30
- Préparation
- 30 min
- Cuisson
- 3 h
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 6 personnes
Ingrédients
- Wok
- Pôele
- Couteau
- Couvercle
- Spatule
- Cuillère en bois
- Mijoteuse électrique
- Dénoyauteur
Préparation
A feu vif et dans un léger fond d'huile, faire revenir la viande de chaque côté, puis les 6 saucisses coupées en tronçons. 3 à 4 bouts par saucisses.
Couper le feu et placer les légumes, lavés et découpés grossièrement, en pyramide sur la viande, des plus fermes aux plus tendres (pommes de terre, puis carotte, puis courgettes, puis oignons).
Saupoudrer d'épices : Cumin, raz el anout, curry et safran.
Ajouter les olives vertes, couvrir et laisser cuire à feu doux, pendant 1 heure.
Remuer (mélanger légèrement) avec une grosse spatule et placer sur le dessus, les tomates coupées en morceaux, couvrir et laisser cuire encore 1 heure.
Remuer de temps en temps (très légèrement) environ tous les 1/4 d'heure.
Découvrir et laisser mijoter à feu très très doux jusqu'à servir et afin que le surplus d'eau s'évapore.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 720 kcal |
|---|---|
| Glucides | 48 g |
| dont sucres | 8 g |
| Protéines | 42 g |
| Lipides | 40 g |
| dont saturés | 16 g |
| dont insaturés | 24 g |
| Fibres | 8 g |
| Cholestérol | 140 mg |
| Sodium | 1100 mg |
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