Plat principal

Tajine au Wok, Agneau et Porc

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Par lily Publié le
Tajine au Wok, Agneau et Porc
Total
3 h 30
Préparation
30 min
Cuisson
3 h
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
6 personnes
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Ingrédients

6 personnes
  • Wok
  • Pôele
  • Couteau
  • Couvercle
  • Spatule
  • Cuillère en bois
  • Mijoteuse électrique
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. A feu vif et dans un léger fond d'huile, faire revenir la viande de chaque côté, puis les 6 saucisses coupées en tronçons. 3 à 4 bouts par saucisses.

  2. Couper le feu et placer les légumes, lavés et découpés grossièrement, en pyramide sur la viande, des plus fermes aux plus tendres (pommes de terre, puis carotte, puis courgettes, puis oignons).

  3. Saupoudrer d'épices : Cumin, raz el anout, curry et safran.

  1. Ajouter les olives vertes, couvrir et laisser cuire à feu doux, pendant 1 heure.

  2. Remuer (mélanger légèrement) avec une grosse spatule et placer sur le dessus, les tomates coupées en morceaux, couvrir et laisser cuire encore 1 heure.

  3. Remuer de temps en temps (très légèrement) environ tous les 1/4 d'heure.

  4. Découvrir et laisser mijoter à feu très très doux jusqu'à servir et afin que le surplus d'eau s'évapore.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories720 kcal
Glucides48 g
dont sucres8 g
Protéines42 g
Lipides40 g
dont saturés16 g
dont insaturés24 g
Fibres8 g
Cholestérol140 mg
Sodium1100 mg

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