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Plat principal

Pâtes végétariennes aux courgettes à la sauce crémeuse – Recette facile

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Temps total 25 min
Budget Bon marché
Portions 4 Parts
Difficulté Facile
Pâtes végétariennes aux courgettes à la sauce crémeuse – Recette facile

Des pâtes végétariennes aux courgettes nappées d’une sauce crémeuse onctueuse. Faciles, rapides et ultra savoureuses, elles plaisent à tous. Parfaites pour un dîner végétarien express en semaine.


Recette en bref 👨‍🍳

  • 🍽️ Catégorie : Plat principal

  • ⭐ Difficulté : Facile

  • ⏱️ Temps total : (Préparation : / Cuisson : )

  • 👥 Portions : Pour 4 personnes

  • 🥕 Ingrédients clés : Pâtes, Courgettes, Fromage frais

  • 🔥 Cuisson : Poêle / Casserole

  • 📊 Nutrition : 520 Kcal / Par portion i Valeurs Nutritionnelles

  • 💰 Budget : Bon marché

  • 🌱 Régime : Végétarien


Ingrédients

4  Parts.
400 g pâtes
500 g courgettes
200 gr fromage frais (type Philadelphia ou Saint-Moret)
Parmesan râpé
2 g gousse d'ail
Sel
Poivre

Préparation

Préparation 13 min
Repos -
Cuisson 12 min

    Préparation de base :

  • 1

    Commencez par porter de l'eau salée à ébullition dans une grande casserole. En même temps, lavez vos courgettes et coupez-les en petits cubes.

  • Cuisson des courgettes :

  • 1

    Versez un filet d'huile dans une poêle, faites dorer la gousse d'ail, puis ajoutez les courgettes. Laissez cuire 4 minutes à feu vif, puis retirez l'ail. Ajoutez un peu d'eau de cuisson des pâtes et continuez la cuisson 7 à 8 minutes.

  • Cuisson des pâtes :

  • 1

    Pendant ce temps, cuisez vos pâtes selon les instructions du paquet jusqu'à ce qu'elles soient al dente.

  • Création de la sauce crémeuse :

  • 1

    Poivrez les courgettes à votre goût, puis versez le fromage frais dans la poêle. Mélangez bien à feu doux en ajoutant un peu d'eau de cuisson si nécessaire.

  • Finition et service :

  • 1

    Égouttez vos pâtes al dente et versez-les dans la poêle avec les courgettes. Saupoudrez de parmesan râpé et remuez jusqu'à ce que la sauce soit bien incorporée. Vos pâtes crémeuses aux courgettes sont prêtes à servir !


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
520
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 17 g
Saturés 8 g
Insaturés 9 g
Cholestérol 45 mg

Glucides & Protéines

Glucides 72 g
Fibres 5 g
Sucres 6 g
Protéines 18 g
Sodium 420 mg




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