Ingrédients
4 personnes.
1 cuillère à soupe
Origan
1 cuillère à soupe
Thym
6 cuillère à soupe
Huile d'olive
1 cuillère à café
Sel
1 cuillère à café
Poivre
2
Tomate
2
Oignon
8
Blanc de poulet
2
Jus de citron
1 petite gousse
Ail
1 poignée
Menthe
1 cuillère à café
Paprika (facultatif)
Ustensiles


Préparation
Préparation
10 min
Repos
180 min
Cuisson
10 min
-
1
Couper les blancs de poulets en gros cubes d'environ 2 ou 3 cm.
-
2
Mettre le poulet dans un saladier avec tous les ingrédients, ail et citron pressé, menthe hachée.
-
3
Couvrir et laisser au frais au moins 3 heures, l'idéal est de laisser au moins 6 heure.
-
4
Au bout de 6 heures, monter les morceaux de poulet sur des brochettes.
-
5
Faire griller à peine 10 minutes (car la marinade les aura précuits) soit au four soit au BBQ.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
420
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
25 g
Saturés
6 g
Insaturés
16 g
Cholestérol
100 mg
Glucides & Protéines
Glucides
12 g
Fibres
3 g
Sucres
6 g
Protéines
35 g
Sodium
500 mg
Connexion
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