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Plat principal

Salade thaïlandaise légère

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Temps total 15 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Salade thaïlandaise légère

Ingrédients

4  personnes.

Pour la sauce :

1 pimentfrais épépiné (selon votre goût)
1 cuillère à soupe vinaigre de riz
1 cuillère à café gingembrefrais râpé
1 pincée sucre
1 citron vertbio
2 cuillères à soupe sauce soja
1 gousse ail
2 échalotes(thaï si possible)
1 cuillère à café nuoc mam(facultatif)

Pour la salade :

4 carottes
0.5 bouquet coriandre
1 concombre
2 branches menthe
1 poignée cacahuète grilléeà sec

Ustensiles

Presse-ail
1 Presse-ail
Râpe
1 Râpe
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Mixeur
1 Mixeur
économe
1 économe
Saladiers
1 Saladiers
Couteau
1 Couteau
Rouleau à pâtisserie
1 Rouleau à pâtisserie
Petite cuillère
1 Petite cuillère
Plat
1 Plat

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 0 min
  • 1

    Laver et râper le zeste du citron vert, en extraire le jus. Hacher l'ail, le piment et les échalotes finement. Mélanger tous les ingrédients de la sauce.

  • 2

    Eplucher les carottes et le concombre. Epépiner le concombre avec une petite cuillère (sinon le concombre rend trop d'eau)

  • 3

    Mettez les légumes dans un saladier. Y verser la sauce et bien mélanger.

  • 4

    Pendant ce temps, hacher la coriandre et la menthe. Concasser grossièrement les cacahuètes avec le plat d'un couteau ou dans un sac plastique et un rouleau à patisserie.

  • 5

    Parsemez la coriandre, la menthe et les cacahuètes.

  • 6

    Dégustez !


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
310
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 18 g
Saturés 2 g
Insaturés 16 g
Cholestérol 0 mg

Glucides & Protéines

Glucides 28 g
Fibres 6 g
Sucres 8 g
Protéines 9 g
Sodium 780 mg




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