Ingrédients
1 personne.
1
Carotte
0.5
Oignon
1 cuillère
Huile d'olive
Fromage râpé
10
Crevettes
Crème fraîche liquide
1
Oeuf dur
Ustensiles







Préparation
Préparation
45 min
Repos
-
Cuisson
45 min
-
1
Râpez les carottes et faites-les revenir dans une poêle avec l'huile d'olive.
-
2
Ajoutez-y les oignons émincés. Laissez les carottes cuire jusqu’à la texture souhaitée en y ajoutant un peu d'eau pour ne pas qu'elles prennent dans le fond.
-
3
Puis ajoutez les crevettes coupées en morceaux.
-
4
Pendant ce temps, écrasez l’œuf à l'aide d'une fourchette. Ajoutez la crème fraîche aux carottes et crevettes (la quantité que vous souhaitez) puis placez le tout dans un petit plat qui passe au four.
-
5
Disposez l’œuf écrasé par dessus, ajoutez le fromage râpé et mettre un petit peu de crème fraiche sur le tout.
-
6
Mettez au four quelques minutes le temps que le fromage fonde. Dégustez !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
285
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
16 g
Saturés
8 g
Insaturés
8 g
Cholestérol
285 mg
Glucides & Protéines
Glucides
12 g
Fibres
3 g
Sucres
6 g
Protéines
24 g
Sodium
520 mg
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