Raïta de carottes (Inde)

- Total
- 45 min
- Préparation
- 30 min
- Cuisson
- 15 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 Personnes
Ingrédients
- Fouet cuisine
- Four
- Fourchette
- Set 3 poêles
- Réfrigérateur
- Blender chauffant
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Préparation
Battre les yaourts 5 min.
Peler et cuire les carottes à la vapeur pendant 15 min. Les écraser ensuite à la fourchette. Les incorporer aux yaourts battus avec l'ail pressé.
Faire revenir les graines de moutarde dans de l'huile, quand elles crépitent, les retirer et les incorporer sans l'huile.
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Ajouter du jus de citron.
Saupoudrer légèrement de gingembre et de curry indien.
Mettre au frais et servir en entrée ou apéritif avec des naan.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 165 kcal |
|---|---|
| Glucides | 22 g |
| dont sucres | 14 g |
| Protéines | 8 g |
| Lipides | 5 g |
| dont saturés | 2 g |
| dont insaturés | 3 g |
| Fibres | 5 g |
| Cholestérol | 8 mg |
| Sodium | 220 mg |
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