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Plat principal

Poivrons aux merguez

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Temps total 90 min
Budget Bon marché
Portions 6 personnes
Difficulté Très facile
Poivrons aux merguez

Ingrédients

6  personnes.
2 Poivron rouge
2 Poivron jaune
2 Poivron vert
300 g Merguez
1 Oignon
1 poignée Fromage râpé
Persil
Poivre
Sel
0.5 Cube de bouillon
300 g Boeuf haché
1 Oeuf
Pain rassie
Lait
Ail en poudre
240 g Riz

Ustensiles

Râpe
1 Râpe
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Saladiers
1 Saladiers
Plat à gratin
1 Plat à gratin
Four
1 Four
Plat
1 Plat

Préparation

Préparation 30 min
Repos -
Cuisson 60 min
  • 1

    Pour la farce :

  • 2

    videz les merguez et mélangez-les à la viande hachée. Ajoutez l'oeuf, l'oignon haché finement, la mie de Pain trempée dans du lait et la poignée de fromage râpé. Ajoutez ail, persil, sel et poivre. Bien mélanger.

  • 3

    Coupez les poivrons au niveau du chapeau et videz-les de leurs pépins. Remplissez-les abondamment de farce.

  • 4

    Etalez du riz dans un plat à gratin et posez les poivrons dessus. Versez 2/3 verres d'eau et le bouillon en cube écrasé.

  • 5

    Mettre au four à 210°C pendant 1 heure


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
520
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 26 g
Saturés 10 g
Insaturés 16 g
Cholestérol 120 mg

Glucides & Protéines

Glucides 45 g
Fibres 6 g
Sucres 6 g
Protéines 32 g
Sodium 1100 mg




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