Plat principal

penne au thon et au chou-fleur

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Par Zahra Publié le
penne au thon et au chou-fleur
Total
30 min
Préparation
10 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
5 personnes
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Ingrédients

5 personnes

Préparation

  1. Couper le chou-fleur. Le faire cuire 3 mn dans l'eau bouillante.

  2. Faire revenir dans l'huile d'olive l'oignon, l'ail et le thon. Verser 4 cuillères d'eau de cuisson et le chou-fleur et laisser cuire encore 5 mn.

  3. Ajouter les pignons et les olives et laisser encore 5 mn.

  4. Saler, poivrer. Faire cuire les penne al dente et mélanger le tout avec le basilic, le parmesan et un trait d'huile d'olive.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories650 kcal
Glucides88 g
dont sucres6 g
Protéines32 g
Lipides22 g
dont saturés6 g
dont insaturés16 g
Fibres9 g
Cholestérol45 mg
Sodium900 mg

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