penne au thon et au chou-fleur

- Total
- 30 min
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 20 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 5 personnes
Ingrédients
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Préparation
Couper le chou-fleur. Le faire cuire 3 mn dans l'eau bouillante.
Faire revenir dans l'huile d'olive l'oignon, l'ail et le thon. Verser 4 cuillères d'eau de cuisson et le chou-fleur et laisser cuire encore 5 mn.
Ajouter les pignons et les olives et laisser encore 5 mn.
Saler, poivrer. Faire cuire les penne al dente et mélanger le tout avec le basilic, le parmesan et un trait d'huile d'olive.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 650 kcal |
|---|---|
| Glucides | 88 g |
| dont sucres | 6 g |
| Protéines | 32 g |
| Lipides | 22 g |
| dont saturés | 6 g |
| dont insaturés | 16 g |
| Fibres | 9 g |
| Cholestérol | 45 mg |
| Sodium | 900 mg |
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