Plat principal

Papillotes de saumon à la vanille et petits légumes

Noter la recette Par lily Publié le
Papillotes de saumon à la vanille et petits légumes
Total
50 min
Préparation
30 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Facile
Coût
Moyen
Portions
2 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

2 personnes
  • Four
  • Couteau
  • Économe
  • Poêle
  • Top des meilleurs papiers sulfurisés
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Préchauffer le four à 210°C (thermostat 7).

  2. Eplucher les carottes, les couper en petits bâtonnets puis en petits cubes.

  3. Faire de même avec les blancs des poireaux.

  1. Dans une poêle, mettre 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et y faire étuver les légumes à feu doux et à couvert (ajouter un peu d'eau si besoin) jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

  2. Pendant ce temps, faire bouillir la crème avec la vanille fendue en deux et grattée pour récupérer les petites graines noires qu'elle contient.

  3. Faire infuser un petit moment.

  4. Quand les légumes sont prêts, y ajouter la crème vanillée, saler et poivrer légèrement pour ne pas masquer le goût de la vanille.

  5. Préparer deux feuilles de papier aliminium.

  6. Poser au centre de chacune la moitié des légumes et poser dessus le pavé de saumon.

  7. Poivrer légèrement.

  8. Fermer les papillotes et les faire cuire au four pendant environ (cela dépend de la taille des pavés).

  9. Servir avec du riz ou des pâtes fraîches.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories720 kcal
Glucides18 g
dont sucres6 g
Protéines42 g
Lipides50 g
dont saturés18 g
dont insaturés32 g
Fibres4 g
Cholestérol155 mg
Sodium520 mg

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