Plat principal
Papillotes de saumon aux épinards et à la banane
Temps total
40 min
Budget
Bon marché
Portions
1 papillote
Difficulté
Très facile
Ingrédients
1 papillote.
0.5
Banane
1 cuillère à soupe
Crème fraîche
Poivre
Sel
1 pavé
Saumon surgelé de 100 à 150 g
200 g
épinards en branche en conserve
Ustensiles
Préparation
Préparation
10 min
Repos
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Cuisson
30 min
-
1
Préchauffer votre four à 200°C (Thermostat 6-7).
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2
Etaler devant vous une feuille de papier aluminium.
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3
Décongeler le pavé de saumon.
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4
Egoutter soigneusement les épinards.
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5
Empiler sur la feuille de papier aluminium :
-
6
- les épinards
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7
- le pavé de saumon
-
8
- saler et poivrer
-
9
- la 1/2 banane
-
10
- la crème fraîche
-
11
Refermer soigneusement la papillote et la disposer sur la lèche-frite dans laquelle vous aurez pris soin de verser un peu d'eau.
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12
Faire cuire 30 min environ.
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13
Servir dès la sortie du four et se régaler bien sûr !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
460
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
28 g
Saturés
6 g
Insaturés
22 g
Cholestérol
95 mg
Glucides & Protéines
Glucides
14 g
Fibres
4 g
Sucres
7 g
Protéines
30 g
Sodium
420 mg
