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Plat principal

Papillotes de daurade à l'australienne

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Temps total 25 min
Budget Moyen
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Papillotes de daurade à l'australienne

Ingrédients

4  personnes.
Huile d'olive
3 Daurade écaillées et vidées
2 Mangue (ou une boîte)
1 boîte Lait de coco
Citron
Herbes selon votre goût
Riz pour accompagner

Ustensiles

Couteau
1 Couteau
Top des meilleurs papiers sulfurisés
1 Top des meilleurs papiers sulfurisés
Four
1 Four
Barbecue
1 Barbecue
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 15 min
  • 1

    Faire mariner les daurades 2 ou 3 heures, dans de l'huile d'olive, citron et herbes.

  • 2

    Faire les papillotes, avec au fond le lait de coco, la daurade, et une demi-mangue environ (qu'on peut couper en grosses lamelles).

  • 3

    On peut faire cuire les papillotes au barbecue, pendant 1/4 d'heure environ. Ca peut se faire au four aussi, mais ça perd le concept antipodes... !


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
520
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 30 g
Saturés 14 g
Insaturés 16 g
Cholestérol 110 mg

Glucides & Protéines

Glucides 28 g
Fibres 4 g
Sucres 18 g
Protéines 38 g
Sodium 420 mg


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