Ingrédients
4 personnes.
Huile d'olive
3
Daurade écaillées et vidées
2
Mangue (ou une boîte)
1 boîte
Lait de coco
Citron
Herbes selon votre goût
Riz pour accompagner
Ustensiles





Préparation
Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
15 min
-
1
Faire mariner les daurades 2 ou 3 heures, dans de l'huile d'olive, citron et herbes.
-
2
Faire les papillotes, avec au fond le lait de coco, la daurade, et une demi-mangue environ (qu'on peut couper en grosses lamelles).
-
3
On peut faire cuire les papillotes au barbecue, pendant 1/4 d'heure environ. Ca peut se faire au four aussi, mais ça perd le concept antipodes... !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
520
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
30 g
Saturés
14 g
Insaturés
16 g
Cholestérol
110 mg
Glucides & Protéines
Glucides
28 g
Fibres
4 g
Sucres
18 g
Protéines
38 g
Sodium
420 mg
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