Ingrédients
5 personnes.
4 cuillère à soupe
Farine de blé
14 tasse (125 ml)
Eau
1 kg
Porc
250 g
Blé
125 g
Pomme de terre sabanera pelées et hachées
125 g
Pomme de terre créole non pelée
125 g
Pois étuvés
75 g
Haricots verts étuvés
3 tige
Oignon nouveau
3 gousse
Ail
Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
75 min
-
1
Faites tremper le maïs et le blé dans de l'eau.
-
2
Faites chauffer le porc dans l'eau avec le sel et l'ail.
-
3
Ajoutez le blé et le maïs, laissez cuire pendant 45 minutes.
-
4
Retirez le porc et ajoutez les pommes de terre, les pois verts et laissez cuire pendant 15 minutes, puis ajoutez les pommes de terre créole ,le chou, la farine de blé.
-
5
Découpez le porc en plusieurs morceaux et ajoutez le de nouveau dans la préparation et assaisonnez. Laissez cuire pendant 20 minutes de plus et servez chaud.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
520
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
18 g
Saturés
10 g
Insaturés
8 g
Cholestérol
80 mg
Glucides & Protéines
Glucides
62 g
Fibres
10 g
Sucres
6 g
Protéines
28 g
Sodium
780 mg
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