Plat principal

Le Colombo de poulet aux patates douces

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Par lily Publié le
Le Colombo de poulet aux patates douces
Total
50 min
Préparation
30 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 Personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 Personnes
  • Saladiers
  • Couvercle
  • Frigo

Préparation

  1. Mélangez dans un saladier le jus des 2 citrons, 2 cuillerées à soupe de poudre à Colombo, l'oignon et l'ail coupés en morceaux.

  2. Coupez le poulet en morceaux. Faites-les mariner dans cette sauce pendant 2 heure au réfrigérateur.

  3. Épluchez et coupez les patates douces en cubes.

  4. Faites chauffer l'huile à feu moyen dans un faitout. Quand elle est chaude, mettez les patates et faites les cuire 5 minutes en remuant. Ajoutez le poulet avec sa marinade. Remuez régulièrement.

  5. Dès que le poulet est blanc, versez de l'eau pour recouvrir la viande et ajoutez 2 cuillerées à soupe de poudre a Colombo. Laissez cuire 20 minutes à feu moyen, en remuant de temps en temps.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories480 kcal
Glucides38 g
dont sucres8 g
Protéines32 g
Lipides22 g
dont saturés8 g
dont insaturés14 g
Fibres6 g
Cholestérol90 mg
Sodium650 mg

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