Plat principal

Lasagnes brocolis thon

4.7 · 3 avisNoter la recette
Par lily Publié le
Lasagnes brocolis thon
Total
1 h 10
Préparation
30 min
Cuisson
40 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Les lasagnes brocolis thon sont un plat complet et gourmand, alliant légume et poisson dans une sauce crémeuse. Vous allez les adorer pour leur simplicité et leur côté familial réconfortant. Parfaites pour un dîner convivial en semaine.

Ingrédients

4 personnes
  • Plat à gratin
  • Couteau
  • Cuillère en bois
  • Four
  • Fourchette
  • Saladiers
  • Râpe
  • Blender chauffant
  • Plat

Préparation

  1. Faire cuire à la vapeur les brocolis environ 25 min.

  2. Pendant ce temps, égoutter le thon en boîte ou couper en petits morceaux le thon frais.

  3. Mélanger le thon avec l'oignon cru finement haché, le basilic finement haché également, le sel, le poivre et l'ail découpé en petits cubes.

  1. Préparer la béchamel.

  2. Lorsque les brocolis sont cuits, les écraser grossièrement à la fourchette.

  3. Les mélanger à la préparation de thon puis, mélanger 3/4 de la sauce béchamel à ce mélange. (conserver le quart qui reste pour finir le plat)

  4. Disposer dans un plat les feuilles de lasagnes, le mélange brocolis/thon/béchamel, puis refaire une couche de lasagnes, préparation...etc

  5. Et ce, jusqu'en haut du plat...

  6. Finir par la béchamel et saupoudrer de fromage râpé.

  7. Faire cuire au four à 200°C (thermostat 6-7) environ 35 à 40 min.

  8. Déguster avec une salade verte!

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories550 kcal
Glucides50 g
dont sucres4 g
Protéines35 g
Lipides20 g
dont saturés10 g
dont insaturés10 g
Fibres6 g
Cholestérol50 mg
Sodium700 mg

Avis & commentaires

Vous avez cuisiné cette recette ? Soyez le premier à donner votre avis.

Laisser un avis