kefta et legunes

- Total
- 35 min
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 25 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Moyen
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Pinceau
- Plat
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Préparation
Confectionnez une vingtaine de boulettes à la main, réservez.
Dans un fait-tout faites chauffer l'huile, et mettez à cuire l'oignon coupé en fines lamelles.
Lavez le coing et les tomates, coupez-les en petits morceaux, lavez et taillez en rondelle les courgettes. Ajoutez-les ces ingrédients à l'oignon.
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Faites cuire , puis rajoutez les boulettes de kefta, faites cuire encore en les faisant dorer de toute part.
Cassez les oeufs directement dans le fait-tout, remuez, et ajoutez les amandes et le miel, baissez le feu au minimum et laissez cuire à couvert encore .
Dressez la préparation dans un plat et parsemez de coriandre ciselée.
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 420 kcal |
|---|---|
| Glucides | 28 g |
| dont sucres | 14 g |
| Protéines | 26 g |
| Lipides | 24 g |
| dont saturés | 8 g |
| dont insaturés | 16 g |
| Fibres | 5 g |
| Cholestérol | 185 mg |
| Sodium | 420 mg |
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Avis & notes