kefta et legunes

5 · 3 avis Par lily Publié le
kefta et legunes
Total
35 min
Préparation
10 min
Cuisson
25 min
Difficulté
Très facile
Coût
Moyen
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Pinceau
  • Plat

Préparation

  1. Confectionnez une vingtaine de boulettes à la main, réservez.

  2. Dans un fait-tout faites chauffer l'huile, et mettez à cuire l'oignon coupé en fines lamelles.

  3. Lavez le coing et les tomates, coupez-les en petits morceaux, lavez et taillez en rondelle les courgettes. Ajoutez-les ces ingrédients à l'oignon.

  1. Faites cuire , puis rajoutez les boulettes de kefta, faites cuire encore en les faisant dorer de toute part.

  2. Cassez les oeufs directement dans le fait-tout, remuez, et ajoutez les amandes et le miel, baissez le feu au minimum et laissez cuire à couvert encore .

  3. Dressez la préparation dans un plat et parsemez de coriandre ciselée.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories420 kcal
Glucides28 g
dont sucres14 g
Protéines26 g
Lipides24 g
dont saturés8 g
dont insaturés16 g
Fibres5 g
Cholestérol185 mg
Sodium420 mg

Avis & notes

5sur 53 notes
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