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Plat principal

Escalope de poulet au curry, oignons, et carottes

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Temps total 1800 min
Budget Bon marché
Portions 2 personnes
Difficulté Très facile
Escalope de poulet au curry, oignons, et carottes

Ingrédients

2  personnes.
2 Oignon
3 cuillère à soupe Huile d'olive
1 cuillère à soupe Curry (plus ou moins selon les goûts)
1 Bouillon
2 Carotte
15 cl Crème fraîche
Sel
Poivre
2 Escalope (de poulet par exemple)
60 cl Eau

Ustensiles

Pinceau
1 Pinceau
Couteau
1 Couteau
Set 3 poêles
1 Set 3 poêles
Couvercle
1 Couvercle
économe
1 économe
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Saladiers
1 Saladiers
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 1800 min
Repos -
Cuisson 0 min
  • 1

    Émincer les oignons et les faire dorer dans un peu d'huile d'olive.

  • 2

    Couper les escalopes en morceaux et les faire saisir dans la poêle avec les oignons.

  • 3

    Ajouter l'eau, le bouillon, le curry, le sel et le poivre. Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que l'eau s'évapore au 3/4.

  • 4

    Éplucher et couper les carottes en rondelles. Les faire cuire dans une eau bouillante salée.

  • 5

    Lorsque l'eau est évaporer au 3/4, ajouter les carottes cuites au mélange dans la poêle. Bien mélanger puis ajouter la crème fraîche et laisser mijoter encore 5 min.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
480
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 26 g
Saturés 12 g
Insaturés 9 g
Cholestérol 140 mg

Glucides & Protéines

Glucides 22 g
Fibres 4 g
Sucres 8 g
Protéines 38 g
Sodium 950 mg




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