Ingrédients
2 personnes.
2
Oignon
3 cuillère à soupe
Huile d'olive
1 cuillère à soupe
Curry (plus ou moins selon les goûts)
1
Bouillon
2
Carotte
15 cl
Crème fraîche
Sel
Poivre
2
Escalope (de poulet par exemple)
60 cl
Eau
Ustensiles








Préparation
Préparation
1800 min
Repos
-
Cuisson
0 min
-
1
Émincer les oignons et les faire dorer dans un peu d'huile d'olive.
-
2
Couper les escalopes en morceaux et les faire saisir dans la poêle avec les oignons.
-
3
Ajouter l'eau, le bouillon, le curry, le sel et le poivre. Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que l'eau s'évapore au 3/4.
-
4
Éplucher et couper les carottes en rondelles. Les faire cuire dans une eau bouillante salée.
-
5
Lorsque l'eau est évaporer au 3/4, ajouter les carottes cuites au mélange dans la poêle. Bien mélanger puis ajouter la crème fraîche et laisser mijoter encore 5 min.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
480
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
26 g
Saturés
12 g
Insaturés
9 g
Cholestérol
140 mg
Glucides & Protéines
Glucides
22 g
Fibres
4 g
Sucres
8 g
Protéines
38 g
Sodium
950 mg

