Tortillas végétariennes

- Total
- 30 min
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 20 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 tortillas
Ingrédients
- Set 3 poêles
- Saladiers
- Dénoyauteur
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Préparation
Lavez, épluchez grossièrement et taillez les courgettes en petits dés.
Jetez-les dans une poêle avec un verre d'eau, un cube de bouillon, un filet d'huile d'olive et du sel.
Coupez l'oignon et les champignons en petits dés.
Une fois les courgettes cuites, retirez la poêle du feu ajoutez le coulis tomate, les champignons crus et l'oignon. Mélangez.
Garnissez vos tortillas (recette maison) avec le mélange.
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 320 kcal |
|---|---|
| Glucides | 48 g |
| dont sucres | 6 g |
| Protéines | 8 g |
| Lipides | 10 g |
| dont saturés | 3 g |
| dont insaturés | 7 g |
| Fibres | 6 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 600 mg |
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