Ingrédients
6 personnes.
2
Carotte
1 pincée
Sel
1 pincée
Poivre
2
Brocoli
100 g
Chèvre (plutôt sec)
3
Oeuf
20 cl
Crème liquide
1 poignée
Gruyère râpée
Ustensiles



Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
10 min
-
1
Faire cuire les brocolis 20 minutes dans de l'eau salée ainsi que les carottes émincées.
-
2
Égoutter et réserver.
-
3
Dans un saladier, battre les oeufs avec la crème et le chèvre émietté, assaisonner.
-
4
Ajouter les brocolis et les carottes coupés en petits moreaux.
-
5
Verser la préparation dans l'appareil à croque-monsieur et laisser cuire.
-
6
A déguster chaud ou froid.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
410
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
28 g
Saturés
14 g
Insaturés
11 g
Cholestérol
180 mg
Glucides & Protéines
Glucides
22 g
Fibres
5 g
Sucres
6 g
Protéines
18 g
Sodium
650 mg
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