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Plat principal

Quiche façon croque-monsieur

4(1)
Temps total 30 min
Budget Bon marché
Portions 6 personnes
Difficulté Très facile
Quiche façon croque-monsieur

Ingrédients

6  personnes.
2 Carotte
1 pincée Sel
1 pincée Poivre
2 Brocoli
100 g Chèvre (plutôt sec)
3 Oeuf
20 cl Crème liquide
1 poignée Gruyère râpée

Ustensiles

Appareil à croque-monsieur
1 Appareil à croque-monsieur
Saladiers
1 Saladiers
Fouet cuisine
1 Fouet cuisine

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 10 min
  • 1

    Faire cuire les brocolis 20 minutes dans de l'eau salée ainsi que les carottes émincées.

  • 2

    Égoutter et réserver.

  • 3

    Dans un saladier, battre les oeufs avec la crème et le chèvre émietté, assaisonner.

  • 4

    Ajouter les brocolis et les carottes coupés en petits moreaux.

  • 5

    Verser la préparation dans l'appareil à croque-monsieur et laisser cuire.

  • 6

    A déguster chaud ou froid.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
410
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 28 g
Saturés 14 g
Insaturés 11 g
Cholestérol 180 mg

Glucides & Protéines

Glucides 22 g
Fibres 5 g
Sucres 6 g
Protéines 18 g
Sodium 650 mg


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