Plat principal
Filets de loup de mer au four
Temps total
35 min
Budget
Bon marché
Portions
4 personnes
Difficulté
Très facile
Ingrédients
4 personnes.
4
Tomate
2
Oignon
Poivre
Sel
4 filet
Loup de mer (ou tout poisson consistant, supportant la cuisson au four)
Ustensiles
Préparation
Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
25 min
-
1
Préchauffer votre four Th 6 (180°C).
-
2
Émincer les oignons finement et faire un lit d'oignons au fond de votre plat.
-
3
Couper les tomates en rondelles et les étaler sur les oignons.
-
4
Saler et poivrer correctement.
-
5
Disposer les filets de loup et saler et poivrer un peu à nouveau.
-
6
Enfourner le tout pour 20 à 25 min selon votre four.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
280
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
10 g
Saturés
2 g
Insaturés
8 g
Cholestérol
90 mg
Glucides & Protéines
Glucides
12 g
Fibres
3 g
Sucres
6 g
Protéines
32 g
Sodium
380 mg
