Plat principal

Cari de mérou créole

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Par RecettePlus Publié le
Cari de mérou créole
Total
45 min
Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Difficulté
Facile
Coût
Moyen
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Couteau
  • Mixeur
  • Cocotte
  • Pinceau
  • Cuillère en bois
  • Couvercle

Préparation

  1. Peler et hacher les tomates, émincer les oignons.

  2. Piler ensemble l'ail, le zeste de citron vert, le gingembre, le piment et du sel.

  3. Couper les poissons en morceaux.

  1. Faire chauffer de l'huile dans une cocotte, y faire dorer les oignons.

  2. Rajouter l'ail pilé avec les autres ingrédients et le thym, remuer et ajouter le curcuma et les tomates.

  3. Laisser mijoter 10 min.

  4. Verser un verre d'eau, remuer et mettre les poissons dans la cocotte.

  5. Couvrir et laisser cuire 10-15 min.

  6. Servir le cari parsemé d'oignon verts émincés.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories380 kcal
Glucides12 g
dont sucres6 g
Protéines38 g
Lipides18 g
dont saturés4 g
dont insaturés12 g
Fibres3 g
Cholestérol90 mg
Sodium680 mg

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