Petit déjeuner
Smoothie pour déjeuner
Temps total
15 min
Budget
Bon marché
Portions
4 personnes
Difficulté
Facile
Ingrédients
4 personnes.
3
Avocats
1
Petite poignée de pousses d’épinards
1
Yaourt
1
Jus de citron vert
1
Banane
150 g
Myrtilles
2 cuil. à soupe
Flocons d’avoine
2 cuil. à soupe
Graines de chia
Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
-
1
Rincez et essorez les pousses d’épinards. Pelez les avocats, coupez-les en 2, dénoyautez-les puis coupez la chair en morceaux. Placez-les dans un blender, ajoutez les pousses d’épinards, le yaourt (recette) et le jus de citron et mixez.
-
2
Répartissez la préparation dans 4 coupes. Pelez la banane, coupez-la en rondelles et répartissez-les sur chaque smoothie. Parsemez de myrtilles, de flocons d’avoine et de graines de chia et servez.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
380
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
24 g
Saturés
8 g
Insaturés
16 g
Cholestérol
10 mg
Glucides & Protéines
Glucides
32 g
Fibres
12 g
Sucres
12 g
Protéines
12 g
Sodium
150 mg
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