Carottes et salsifis au four

- Total
- 1 h 25
- Préparation
- 30 min
- Cuisson
- 55 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
Préparation
Pressez les citrons. Pelez les salsifis et coupez-les en bâtonnets. Rincez-les dans un saladier d’eau avec une cuillère à soupe de jus de citron pour éviter qu'ils noircissent.
Toujours pour la même raison, faites cuire les salsifis dans un 'blanc' (un court-bouillon avec de la farine et du jus de citron) : délayez, dans un bol, la farine avec 4 cuil. à soupe de jus de citron versé en filet pour obtenir une pâte sans grumeaux. Dans un faitout, portez une grande quantité d'eau salée à ébullition. Déposez progressivement la pâte dans le faitout. Ajoutez les salsifis et faites-les cuire 20 minutes
Pendant ce temps, rincez bien les carottes. Placez-les dans le panier d’un cuit vapeur et faites-les cuire pendant 20 minutes.
Préchauffez le four th. 6 (180 °C).
Égouttez et épongez les salsifis. Placez les salsifis et les carottes dans un grand plat, arrosez-les d'huile d’olive, salez et poivrez. Arrosez d’un verre d’eau. Enfournez pendant 15 minutes.
Lavez et ciselez la ciboulette, puis parsemez-en le plat. Servez aussitôt.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 220 kcal |
|---|---|
| Glucides | 30 g |
| dont sucres | 10 g |
| Protéines | 4 g |
| Lipides | 10 g |
| dont saturés | 2 g |
| dont insaturés | 7 g |
| Fibres | 8 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 200 mg |

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