Ingrédients
6 personnes.
3
Courgette
2
Aubergine moyennes
5
Tomate
1
Poivron
1
Oignon (ou 2 moyens)
Persil
Poivre
Sel
Huile d'olive
Vinaigre
Ail
Ustensiles






Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
30 min
-
1
Peler tous les légumes, couper les aubergines et les courgettes en cube et le poivron en carrés.
-
2
Epépiner les tomates et les couper en morceaux, couper les oignons en rondelles. Peler la gousse d'ail.
-
3
Mettre tous les légumes au micro-ondes avec gousses d'ail épluchées, sel, poivre.
-
4
Cuire pendant 10 mn à pleine puissance. Remuer. Remettre 10 mn, remuer, remettre 10 mn.
-
5
Vider avec le couvercle du plat les eaux rendues par les légumes.
-
6
Ajoutez trois cuillères à soupe d'huile d'olive et une cuillère de vinaigre. Saupoudrez de persil haché.
-
7
C'est bon tiède, froid et réchauffé.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
95
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
4 g
Saturés
1 g
Insaturés
3 g
Cholestérol
0 mg
Glucides & Protéines
Glucides
12 g
Fibres
4 g
Sucres
7 g
Protéines
3 g
Sodium
180 mg

