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Accompagnement

Ratatouille au micro-ondes

4(1)
Temps total 45 min
Budget Bon marché
Portions 6 personnes
Difficulté Très facile
Ratatouille au micro-ondes

Ingrédients

6  personnes.
3 Courgette
2 Aubergine moyennes
5 Tomate
1 Poivron
1 Oignon (ou 2 moyens)
Persil
Poivre
Sel
Huile d'olive
Vinaigre
Ail

Ustensiles

Micro-ondes
1 Micro-ondes
Couteau
1 Couteau
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Couvercle
1 Couvercle
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur
Plat
1 Plat

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Peler tous les légumes, couper les aubergines et les courgettes en cube et le poivron en carrés.

  • 2

    Epépiner les tomates et les couper en morceaux, couper les oignons en rondelles. Peler la gousse d'ail.

  • 3

    Mettre tous les légumes au micro-ondes avec gousses d'ail épluchées, sel, poivre.

  • 4

    Cuire pendant 10 mn à pleine puissance. Remuer. Remettre 10 mn, remuer, remettre 10 mn.

  • 5

    Vider avec le couvercle du plat les eaux rendues par les légumes.

  • 6

    Ajoutez trois cuillères à soupe d'huile d'olive et une cuillère de vinaigre. Saupoudrez de persil haché.

  • 7

    C'est bon tiède, froid et réchauffé.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
95
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 4 g
Saturés 1 g
Insaturés 3 g
Cholestérol 0 mg

Glucides & Protéines

Glucides 12 g
Fibres 4 g
Sucres 7 g
Protéines 3 g
Sodium 180 mg




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