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Soupe de courge spaghetti

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Par RecettePlus Publié le
Soupe de courge spaghetti
Total
1 h 05
Préparation
35 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers
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Ingrédients

4 pers

Préparation

  1. Préchauffez votre four sur th. 6 (180 °C). Lavez la courge, ôtez le pédoncule et coupez-la en deux. Enlevez ensuite les pépins. Placez les deux morceaux de courge sur la grille du four et mettez à cuire pour 25 à 30 min.

  2. Pendant ce temps, épluchez l'oignon et l'ail, ainsi que vos légumes. Lavez les pommes de terre pelées ainsi que le poireau paré. Coupez le tout en morceaux réguliers.

  3. Faites chauffer un généreux trait d'huile d'olive dans une grande casserole à fond épais. Quand l'huile est chaude, ajoutez l'ail et l'oignon préalablement ciselés. Faites suer quelques minutes. Ajoutez ensuite les morceaux de pomme de terre et de poireau. Faites suer encore 3 min. Réservez hors du feu.

  1. Retirez ensuite la chair avec une cuillère à soupe et mettez-la dans la casserole avec les autres légumes.

  2. Recouvrez d'eau et portez le tout à ébullition. Quand cela bout, baissez à feu moyen-doux, puis laissez mijoter pendant 30 min.

  3. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre. Mixez ensuite la soupe avec un mixeur plongeant. Servez sans tarder avec un soupçon de crème fraîche, si vous le souhaitez.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories190 kcal
Glucides28 g
dont sucres5 g
Protéines4 g
Lipides6 g
dont saturés1 g
dont insaturés5 g
Fibres5 g
Cholestérol0 mg
Sodium240 mg

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