Ingrédients
4 personnes.
30 g
Beurre
1 cuillère à soupe rase
Gros sel
1
Oignon
1
Poireau
2
Carotte
2
Courgette
Poivre
Sel
Muscade
1
Navet
2
Pomme de terre moyennes
Quinoa
Ustensiles






Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
30 min
-
1
Dans une cocotte, faire revenir les oignons coupés en rondelles dans le beurre (ou de l'huile).
-
2
Ajouter ensuite les autres légumes coupés en rondelles moyennes.
-
3
Faire revenir tous les légumes environ 10 min. Ajouter une grosse pincée de muscade.
-
4
Recouvrir d'eau (environ 1 L) et laisser mijoter environ 20 min.
-
5
On peut ajouter du quinoa, cela donne à la soupe un petit goût de noisette.
-
6
Mouliner la soupe. Rectifier l'assaisonnement si nécessaire (sel et poivre).
Valeurs nutritionnelles (par portion)
140
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
8 g
Saturés
5 g
Insaturés
3 g
Cholestérol
15 mg
Glucides & Protéines
Glucides
15 g
Fibres
4 g
Sucres
5 g
Protéines
4 g
Sodium
500 mg
Connexion
Obtenir des fonctions supplémentaires

