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Entrées

Velouté de légumes du jardin

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Temps total 50 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Velouté de légumes du jardin

Ingrédients

4  personnes.
30 g Beurre
1 cuillère à soupe rase Gros sel
1 Oignon
1 Poireau
2 Carotte
2 Courgette
Poivre
Sel
Muscade
1 Navet
2 Pomme de terre moyennes
Quinoa

Ustensiles

Louche
1 Louche
Mixeur plongeant
1 Mixeur plongeant
Cocotte
1 Cocotte
Pôele
1 Pôele
Couvercle
1 Couvercle
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Dans une cocotte, faire revenir les oignons coupés en rondelles dans le beurre (ou de l'huile).

  • 2

    Ajouter ensuite les autres légumes coupés en rondelles moyennes.

  • 3

    Faire revenir tous les légumes environ 10 min. Ajouter une grosse pincée de muscade.

  • 4

    Recouvrir d'eau (environ 1 L) et laisser mijoter environ 20 min.

  • 5

    On peut ajouter du quinoa, cela donne à la soupe un petit goût de noisette.

  • 6

    Mouliner la soupe. Rectifier l'assaisonnement si nécessaire (sel et poivre).


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
140
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 8 g
Saturés 5 g
Insaturés 3 g
Cholestérol 15 mg

Glucides & Protéines

Glucides 15 g
Fibres 4 g
Sucres 5 g
Protéines 4 g
Sodium 500 mg




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