tzatziki léger

Noter la recette Par lily Publié le
tzatziki léger
Total
30 min
Préparation
30 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
6 personnes
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Ingrédients

6 personnes
  • Passoire
  • Couteau
  • Saladiers
  • Cuillère en bois
  • Réfrigérateur
  • Petite cuillère

Préparation

  1. Peler deux concombres et demi et les couper en deux (réserver 1/2 concombre pour la décoration). Retirer les graines des tronçons de concombre à l'aide d'une petite cuillère, puis couper les concombres en petits dés de 1 à 2 cm. Les faire dessaler avec du gros sel dans une passoire environ , puis les rincer en prenant soin de bien éliminer le gros sel restant et les essorer dans un torchon propre.

  2. Mélanger dans un saladier les deux yaourts, le vinaigre, le paprika, les feuilles de menthe ciselées finement et les gousses d'ail pilées ou coupées en très petits morceaux. Ajouter 1 à 3 gouttes d'édulcorant liquide (selon le goût, personnellement je met plutôt 2 gouttes). Ajouter les cubes de concombre, poivrer et éventuellement saler (mais c'est souvent déjà assez salé).

  3. Peler à moitié le demi-concombre restant (une pelure sur deux) et le couper en rondelles. Disposer celles-ci sur le bord du saladier. On peut auusi déposer au milieu quelques feuilles de menthe pour décorer.

  4. Mettre au frais au moins deux heures ; doit être servi frais.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories55 kcal
Glucides9 g
dont sucres6 g
Protéines4 g
Lipides1 g
dont saturés0 g
dont insaturés1 g
Fibres2 g
Cholestérol5 mg
Sodium185 mg

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