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Entrées

Soupe de légumes aux saveurs cubaines

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Temps total 140 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Soupe de légumes aux saveurs cubaines

Ingrédients

4  personnes.
200 g Lardons
2 Carotte
1 Oignon
0.5 Poivron rouge
400 g Haricots rouges
1 Cube de bouillon de volaille
1 cuillère à café Cumin
1 cuillère à soupe Sucre
1 cuillère à soupe Origan
1 pincée Sel
1 pincée Poivre
2 Pomme de terre
2 gousse Ail
400 g Pulpe de tomate en boite

Ustensiles

Louche
1 Louche
Mixeur plongeant
1 Mixeur plongeant
Blender chauffant
1 Blender chauffant
Set 3 poêles
1 Set 3 poêles
Couteau
1 Couteau
économe
1 économe
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Couvercle
1 Couvercle
Mijoteuse électrique
1 Mijoteuse électrique
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 120 min
  • 1

    On commence par émincer l'oignon et l'ail. Dans un fait-tout, faire revenir l'oignon et l'ail émincé avec les lardons.

  • 2

    Éplucher les carottes et les pommes de terre. Coupez-les en rondelles. Laver et émincer en petits dés le poivron.

  • 3

    Jeter les carottes, les pommes de terre et les dés de poivron dans le fait-tout. Laisser cuire quelques minutes.

  • 4

    Ajouter ensuite la pulpe de tomates. Remuer et assaisonner avec le cumin, l'origan, le sucre, le sel et le poivre. Arroser généreusement d'eau (1 litre).

  • 5

    Couvrir et laisser réduire à feu doux pendant 1 heure.

  • 6

    Ajouter enfin les haricots rouges et arroser à nouveau d'eau (environ 0.5 litre).

  • 7

    Couvrir et laissez cuire encore 45 min environ.

  • 8

    Goûter et assaisonner à votre goût.

  • 9

    Déguster très chaud.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
480
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 22 g
Saturés 9 g
Insaturés 11 g
Cholestérol 65 mg

Glucides & Protéines

Glucides 46 g
Fibres 10 g
Sucres 12 g
Protéines 22 g
Sodium 1120 mg




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