Soupe de légumes aux saveurs cubaines

- Total
- 2 h 20
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 2 h
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Louche
- Mixeur plongeant
- Blender chauffant
- Set 3 poêles
- Couteau
- économe
- Cuillère en bois
- Couvercle
- Mijoteuse électrique
- Balance de cuisine
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Préparation
On commence par émincer l'oignon et l'ail. Dans un fait-tout, faire revenir l'oignon et l'ail émincé avec les lardons.
Éplucher les carottes et les pommes de terre. Coupez-les en rondelles. Laver et émincer en petits dés le poivron.
Jeter les carottes, les pommes de terre et les dés de poivron dans le fait-tout. Laisser cuire quelques minutes.
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Ajouter ensuite la pulpe de tomates. Remuer et assaisonner avec le cumin, l'origan, le sucre, le sel et le poivre. Arroser généreusement d'eau (1 litre).
Couvrir et laisser réduire à feu doux pendant 1 heure.
Ajouter enfin les haricots rouges et arroser à nouveau d'eau (environ 0.5 litre).
Couvrir et laissez cuire encore 45 min environ.
Goûter et assaisonner à votre goût.
Déguster très chaud.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 480 kcal |
|---|---|
| Glucides | 46 g |
| dont sucres | 12 g |
| Protéines | 22 g |
| Lipides | 22 g |
| dont saturés | 9 g |
| dont insaturés | 11 g |
| Fibres | 10 g |
| Cholestérol | 65 mg |
| Sodium | 1120 mg |
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