Ingrédients
4 personnes.
10 cl
Huile d'olive
2
Poireau
2
Oignon
Persil
3
Tomate mures
Thym
Orange
2
Feuille de laurier
Safran
Poivre
Sel
2 kg
Crabe
5 cl
Alcool
6 gousse
Ail
1 branche
Fenouil sec
1 cuillère à soupe
Concentré de tomates
Ustensiles









Préparation
Préparation
30 min
Repos
-
Cuisson
45 min
-
1
Emincer les poireaux et les oignons. Les faire revenir à l'huile en les laissant légèrement colorer. Ajouter les crabes. Dès qu'ils rougissent flamber à l'alcool.
-
2
Incorporer l'ail écrasé, le persil, les tomates concassées, le thym, le fenouil, l'écorce d'orange, le laurier, le concenté de tomates.
-
3
Saler, poivrer. Laisser revenir 10 mn puis ajouter 3 litre d'eau. Cuire à feu doux 30 mn puis passer au moulin grosse grille puis au chinois.
-
4
Remettre sur le feu, faire réduire de moitié pour obtenir un litre. Ajouter 2 pointes de safran.
-
5
Vous pouvez ajouter des coquillages (moules, coques, palourdes...) que vous aurez fait ouvrir au préalable dans une casserole avec un peu de vil blanc.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
320
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
20 g
Saturés
6 g
Insaturés
14 g
Cholestérol
80 mg
Glucides & Protéines
Glucides
15 g
Fibres
3 g
Sucres
6 g
Protéines
18 g
Sodium
900 mg

