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Entrées

Soupe d'épeautre (vallée de l'oule)

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Temps total 240 min
Budget Bon marché
Portions 6 personnes
Difficulté Facile
Soupe d'épeautre (vallée de l'oule)

Ingrédients

6  personnes.
1 Oignon
2 Carotte
1 brin Thym
1 filet Huile d'olive
500 g épeautre
50 g Haricots secs
1 Jarret de porc
1 tranche Lard épaisse ou 1 murson ou 3 saucisses de ménage
1 Blanc de poireau

Ustensiles

Louche
1 Louche
Mixeur plongeant
1 Mixeur plongeant
Blender chauffant
1 Blender chauffant
Cocotte
1 Cocotte
Couvercle
1 Couvercle
Mijoteuse électrique
1 Mijoteuse électrique
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 120 min
Repos -
Cuisson 120 min
  • 1

    Faire gonfler dans l'eau et pendant au moins 2 heures l'épautre et les haricots blanc sec (l'idéal est de les faire gonffler toute une nuit) puis les rincer.

  • 2

    Démarer la cuisson à froid : mettre l'épautre, les haricots, le jarret, le lard, le blanc de poireau, l'oignon, les carottes coupées en cubes, le brin de thym dans une cocotte, couvrir largement d'eau et laisser frémir 2 heures.

  • 3

    Après cuisson verser un filet d'huile d'olive.

  • 4

    Servir fumant, viande à part.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
350
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 12 g
Saturés 6 g
Insaturés 6 g
Cholestérol 40 mg

Glucides & Protéines

Glucides 45 g
Fibres 10 g
Sucres 5 g
Protéines 20 g
Sodium 800 mg




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