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Soupe d'épeautre (vallée de l'oule)

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Par Zahra Publié le
Soupe d'épeautre (vallée de l'oule)
Total
4 h
Préparation
2 h
Cuisson
2 h
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
6 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

6 personnes
  • Louche
  • Mixeur plongeant
  • Blender chauffant
  • Cocotte
  • Couvercle
  • Mijoteuse électrique
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Faire gonfler dans l'eau et pendant au moins l'épautre et les haricots blanc sec (l'idéal est de les faire gonffler toute une nuit) puis les rincer.

  2. Démarer la cuisson à froid : mettre l'épautre, les haricots, le jarret, le lard, le blanc de poireau, l'oignon, les carottes coupées en cubes, le brin de thym dans une cocotte, couvrir largement d'eau et laisser frémir .

  3. Après cuisson verser un filet d'huile d'olive.

  4. Servir fumant, viande à part.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories350 kcal
Glucides45 g
dont sucres5 g
Protéines20 g
Lipides12 g
dont saturés6 g
dont insaturés6 g
Fibres10 g
Cholestérol40 mg
Sodium800 mg

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