Ingrédients
6 personnes.
1
Oignon
2
Carotte
1 brin
Thym
1 filet
Huile d'olive
500 g
épeautre
50 g
Haricots secs
1
Jarret de porc
1 tranche
Lard épaisse ou 1 murson ou 3 saucisses de ménage
1
Blanc de poireau
Ustensiles







Préparation
Préparation
120 min
Repos
-
Cuisson
120 min
-
1
Faire gonfler dans l'eau et pendant au moins 2 heures l'épautre et les haricots blanc sec (l'idéal est de les faire gonffler toute une nuit) puis les rincer.
-
2
Démarer la cuisson à froid : mettre l'épautre, les haricots, le jarret, le lard, le blanc de poireau, l'oignon, les carottes coupées en cubes, le brin de thym dans une cocotte, couvrir largement d'eau et laisser frémir 2 heures.
-
3
Après cuisson verser un filet d'huile d'olive.
-
4
Servir fumant, viande à part.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
350
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
12 g
Saturés
6 g
Insaturés
6 g
Cholestérol
40 mg
Glucides & Protéines
Glucides
45 g
Fibres
10 g
Sucres
5 g
Protéines
20 g
Sodium
800 mg

