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Soupe à la citrouille et au poivron rouge

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Temps total 40 min
Budget Bon marché
Portions 4 Personnes
Difficulté Facile
Soupe à la citrouille et au poivron rouge

Ingrédients

4  Personnes.
1 Poivron rouge
2 Carotte
0.5 Oignon
1 pincée Cumin
1 Bouillon de légumes
650 g Citrouille
3 gousse Ail
1 l Eau

Ustensiles

Louche
1 Louche
Mixeur plongeant
1 Mixeur plongeant
Blender chauffant
1 Blender chauffant
Cocotte
1 Cocotte
Set 3 poêles
1 Set 3 poêles
Mijoteuse électrique
1 Mijoteuse électrique
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 20 min
  • 1

    Dans une cocotte, faire revenir l'oignon dans un peu d'huile d'olive. Y ajouter la citrouille, le poivron et les carottes coupés pas trop gros.

  • 2

    Ajoutez une bonne pincée de cumin (quantité qui variera selon les goûts) et poivrez (inutile de saler si votre bouillon de légumes l'est déjà).

  • 3

    Faire cuire à feu moyen/doux jusqu'à ce que les légumes s'attendrissent.

  • 4

    Préparez le bouillon de légumes et versez.

  • 5

    Pour une touche de douceur ajoutez 2 cuillères de crème fraîche.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
140
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 3 g
Saturés 1 g
Insaturés 2 g
Cholestérol 5 mg

Glucides & Protéines

Glucides 28 g
Fibres 6 g
Sucres 10 g
Protéines 4 g
Sodium 400 mg


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