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Entrées

Velouté de citrouille au lait de coco

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Temps total 35 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Velouté de citrouille au lait de coco

Ingrédients

4  personnes.
1 Bouillon
1 kg Citrouille (potiron, potimarron ou autre courge)
2 échalote
1 gousse Ail
20 cl Lait de coco
0.5 cuillère à café Cannelle

Ustensiles

Louche
1 Louche
Mixeur plongeant
1 Mixeur plongeant
Casserole
1 Casserole
Mixeur
1 Mixeur

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 25 min
  • 1

    Epépinez et enlevez la peau de la citrouille, coupez-la en cubes. Pelez l'échalote et l'ail, coupez-les en morceaux.

  • 2

    Placez les cubes citrouille, l'échalote, l'ail et le bouillon cube dans une casserole. Couvrez d'eau aux 2/3, et faites bouillir.

  • 3

    Couvrez et laissez cuire 20 min à feu moyen. Passez ensuite au mixer, ajoutez le lait de coco et la cannelle.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
190
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 12 g
Saturés 8 g
Insaturés 4 g
Cholestérol 0 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 4 g
Sucres 8 g
Protéines 4 g
Sodium 400 mg


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