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Soupe à l'orange aux parfums d'ailleurs

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Temps total 60 min
Budget Bon marché
Portions 8 personnes
Difficulté Facile
Soupe à l'orange aux parfums d'ailleurs

Ingrédients

8  personnes.
2 Carotte
1 petite cuillère Miel toutes fleurs
1 pincée Sel de Guérande
1 gousse Vanille (ou 1 sachet de sucre vanillé)
2 Poivre
1 cuillère à café Crème fraîche pour chaque bol
0.5 Potiron
3 Navet
1 échalote

Ustensiles

Louche
1 Louche
Mixeur plongeant
1 Mixeur plongeant
Blender chauffant
1 Blender chauffant
Presse-ail
1 Presse-ail
Couteau
1 Couteau
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Saladiers
1 Saladiers
Bol
1 Bol
Couvercle
1 Couvercle
Mijoteuse électrique
1 Mijoteuse électrique
Petite cuillère
1 Petite cuillère

Préparation

Préparation 40 min
Repos -
Cuisson 20 min
  • 1

    Mettez de l'eau à moitié dans un faitout avec le sel et le poivre.

  • 2

    Faites bouillir l'eau à feu vif. Pendant ce temps, épluchez les carottes, navets, échalote sans oublier d'épépinez l'intérieur du potiron à l'aide d'une grosse cuillère. Coupez-les grossièrement pour que la cuisson soit plus rapide. Coupez en deux la gousse de vanille et grattez délicatement l' intérieur avec une lame de couteau.

  • 3

    Baissez le feu de moitié, versez-y les légumes et la vanille.

  • 4

    Laissez cuire 20 minutes, n'oubliez pas de remuer de temps en temps.

  • 5

    La cuisson finie, retirez du feu puis mixez ou moulinez le tout, sans jeter le jus de cuisson.

  • 6

    Mélangez le tout, incorporez 1 petite cuillère de miel.

  • 7

    Préparez vos bols en versant une cuillère de crème fraîche au centre puis recouvrir de soupe.

  • 8

    C'est prêt à déguster !


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
120
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 2 g
Saturés 1 g
Insaturés 1 g
Cholestérol 5 mg

Glucides & Protéines

Glucides 25 g
Fibres 6 g
Sucres 12 g
Protéines 3 g
Sodium 250 mg


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