Ingrédients
6 personnes.
1
Poivron jaune pelé
6
Carotte
1
Courgette
1
Oignon
1 pincée
Cumin
1 pincée
Curry
Poivre
Sel
Huile d'olive
500 g
Potiron
250 g
Maïs (congelé ou en boîte)
Ustensiles









Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
45 min
-
1
Faites dorer l'oignon émincé dans l'huile d'olive.
-
2
Rajouter tous les légumes pelés et émincés, ainsi que les épices.
-
3
Couvrir d'eau, et laisser cuire jusqu'à ce que ce soit tendre.
-
4
Mixer et passer au chinois, pour enlever les peaux de maïs.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
220
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
8 g
Saturés
1 g
Insaturés
7 g
Cholestérol
0 mg
Glucides & Protéines
Glucides
35 g
Fibres
7 g
Sucres
8 g
Protéines
6 g
Sodium
400 mg

