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Entrées

Soupe Jaune

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Temps total 60 min
Budget Bon marché
Portions 6 personnes
Difficulté Très facile
Soupe Jaune

Ingrédients

6  personnes.
1 Poivron jaune pelé
6 Carotte
1 Courgette
1 Oignon
1 pincée Cumin
1 pincée Curry
Poivre
Sel
Huile d'olive
500 g Potiron
250 g Maïs (congelé ou en boîte)

Ustensiles

Louche
1 Louche
Mixeur plongeant
1 Mixeur plongeant
Blender chauffant
1 Blender chauffant
Pinceau
1 Pinceau
Couvercle
1 Couvercle
Chinois
1 Chinois
Mixeur
1 Mixeur
Mijoteuse électrique
1 Mijoteuse électrique
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 45 min
  • 1

    Faites dorer l'oignon émincé dans l'huile d'olive.

  • 2

    Rajouter tous les légumes pelés et émincés, ainsi que les épices.

  • 3

    Couvrir d'eau, et laisser cuire jusqu'à ce que ce soit tendre.

  • 4

    Mixer et passer au chinois, pour enlever les peaux de maïs.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
220
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 8 g
Saturés 1 g
Insaturés 7 g
Cholestérol 0 mg

Glucides & Protéines

Glucides 35 g
Fibres 7 g
Sucres 8 g
Protéines 6 g
Sodium 400 mg


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