Ingrédients
6 personnes.
3
Carotte
2
Tomate
1
Oignon
Curry
Gingembre
Poivre
Sel
1
Potiron ou la moitié d'un gros
1
échalote
0.5
Bouillon de poule
0.5 cube
Bouquet garni (en cube)
1 boîte
Lait de coco (40 cl)
0.5 cuillère à café
Muscade en poudre
Ustensiles










Préparation
Préparation
30 min
Repos
-
Cuisson
45 min
-
1
Eplucher et couper en morceaux le potiron, les carottes, l'oignon et l'échalote. Couper les tomates en morceaux.
-
2
Mettre dans une cocotte ou autocuiseur avec tous les autres ingrédients. Ajouter de l'eau jusqu'à tout recouvrir.
-
3
Faire cuire 20 à 30 min à feu doux.
-
4
Mixer.
-
5
Servir chaud et attendre les compliments même de ceux qui n'aiment pas le potiron. Bon appétit!
Valeurs nutritionnelles (par portion)
150
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
5 g
Saturés
2 g
Insaturés
3 g
Cholestérol
0 mg
Glucides & Protéines
Glucides
25 g
Fibres
5 g
Sucres
10 g
Protéines
3 g
Sodium
300 mg
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