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Entrées

La soupe au potiron qui déchire

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Temps total 75 min
Budget Bon marché
Portions 6 personnes
Difficulté Très facile
La soupe au potiron qui déchire

Ingrédients

6  personnes.
3 Carotte
2 Tomate
1 Oignon
Curry
Gingembre
Poivre
Sel
1 Potiron ou la moitié d'un gros
1 échalote
0.5 Bouillon de poule
0.5 cube Bouquet garni (en cube)
1 boîte Lait de coco (40 cl)
0.5 cuillère à café Muscade en poudre

Ustensiles

Louche
1 Louche
Mixeur plongeant
1 Mixeur plongeant
Blender chauffant
1 Blender chauffant
Couteau
1 Couteau
économe
1 économe
Cocotte
1 Cocotte
Cocotte-minute
1 Cocotte-minute
Couvercle
1 Couvercle
Mixeur
1 Mixeur
Mijoteuse électrique
1 Mijoteuse électrique

Préparation

Préparation 30 min
Repos -
Cuisson 45 min
  • 1

    Eplucher et couper en morceaux le potiron, les carottes, l'oignon et l'échalote. Couper les tomates en morceaux.

  • 2

    Mettre dans une cocotte ou autocuiseur avec tous les autres ingrédients. Ajouter de l'eau jusqu'à tout recouvrir.

  • 3

    Faire cuire 20 à 30 min à feu doux.

  • 4

    Mixer.

  • 5

    Servir chaud et attendre les compliments même de ceux qui n'aiment pas le potiron. Bon appétit!


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
150
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 5 g
Saturés 2 g
Insaturés 3 g
Cholestérol 0 mg

Glucides & Protéines

Glucides 25 g
Fibres 5 g
Sucres 10 g
Protéines 3 g
Sodium 300 mg


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