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Soupe toute verte (poireaux, courgettes et persil)

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Temps total 25 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Soupe toute verte (poireaux, courgettes et persil)

Ingrédients

4  personnes.
1 Poireau
1 Courgette
0.3333333 botte Persil
10 cl Crème fraîche ou 2 portions de fromage fondu type kiri
2 Pomme de terre
1 tablette Bouillon de volaille

Ustensiles

Louche
1 Louche
Mixeur plongeant
1 Mixeur plongeant
Blender chauffant
1 Blender chauffant
Couteau
1 Couteau
Mixeur
1 Mixeur
Mijoteuse électrique
1 Mijoteuse électrique

Préparation

Préparation 5 min
Repos -
Cuisson 20 min
  • 1

    On peut n'utiliser que des verts de poireaux si on a utilisé les blancs pour une autre recette.

  • 2

    Couper les légumes en morceaux en gardant la peau de la courgette.

  • 3

    Les cuire dans 1 litre d'eau avec le bouillon cube pendant 10 min, sans les morceaux de courgettes. Puis ajouter la courgette et cuire encore 10 minutes. Saler et poivrer légèrement.

  • 4

    Ajouter la crème fraîche ou les portions de fromage et mixer la soupe.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
120
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 5 g
Saturés 3 g
Insaturés 2 g
Cholestérol 10 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 4 g
Sucres 5 g
Protéines 4 g
Sodium 450 mg




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