Ingrédients
6 personnes.
2
Oignon
2 cuillère à soupe
Curry
2 cuillère à café
Gingembre
1 cuillère à soupe
Piment d'Espelette
4 cuillère à soupe
Crème fraîche allégée
1 noisette
Beurre
2
Courge
2
Pomme
1.5 l
Bouillon de poule (un ou deux cubes dans un volume d'un litre et demi)
Ustensiles










Préparation
Préparation
30 min
Repos
-
Cuisson
40 min
-
1
Peler et enlever les pépins de la courge "butternut" (bon courage, la peau est assez dure) et couper en petits dés.
-
2
Peler la pomme et l'oignon et les couper en petits dés.
-
3
Faire fondre la noisette de beurre dans une casserole et y mettre la courge, la pomme et l'oignon à cuire à feu moyen pendant 5 à 10 min, bien mélanger.
-
4
Ajouter le bouillon de poule.
-
5
Faire mijoter environs 30 min à feux doux (avec le couvercle sur la casserole).
-
6
Si la courge est cuite (morceaux moins durs), ajouter le curry, le gingembre, le piment et la crème fraiche.
-
7
Mixer afin d'obtenir une texture sans morceaux.
-
8
C'est prêt, bon appétit.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
145
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
5 g
Saturés
3 g
Insaturés
2 g
Cholestérol
12 mg
Glucides & Protéines
Glucides
22 g
Fibres
4 g
Sucres
10 g
Protéines
4 g
Sodium
480 mg
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