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Entrées

Soupe butternut, pomme et épices

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Temps total 70 min
Budget Bon marché
Portions 6 personnes
Difficulté Facile
Soupe butternut, pomme et épices

Ingrédients

6  personnes.
2 Oignon
2 cuillère à soupe Curry
2 cuillère à café Gingembre
1 cuillère à soupe Piment d'Espelette
4 cuillère à soupe Crème fraîche allégée
1 noisette Beurre
2 Courge
2 Pomme
1.5 l Bouillon de poule (un ou deux cubes dans un volume d'un litre et demi)

Ustensiles

Louche
1 Louche
Mixeur plongeant
1 Mixeur plongeant
Blender chauffant
1 Blender chauffant
Couteau
1 Couteau
Casserole
1 Casserole
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Couvercle
1 Couvercle
Mixeur
1 Mixeur
Mijoteuse électrique
1 Mijoteuse électrique
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 30 min
Repos -
Cuisson 40 min
  • 1

    Peler et enlever les pépins de la courge "butternut" (bon courage, la peau est assez dure) et couper en petits dés.

  • 2

    Peler la pomme et l'oignon et les couper en petits dés.

  • 3

    Faire fondre la noisette de beurre dans une casserole et y mettre la courge, la pomme et l'oignon à cuire à feu moyen pendant 5 à 10 min, bien mélanger.

  • 4

    Ajouter le bouillon de poule.

  • 5

    Faire mijoter environs 30 min à feux doux (avec le couvercle sur la casserole).

  • 6

    Si la courge est cuite (morceaux moins durs), ajouter le curry, le gingembre, le piment et la crème fraiche.

  • 7

    Mixer afin d'obtenir une texture sans morceaux.

  • 8

    C'est prêt, bon appétit.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
145
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 5 g
Saturés 3 g
Insaturés 2 g
Cholestérol 12 mg

Glucides & Protéines

Glucides 22 g
Fibres 4 g
Sucres 10 g
Protéines 4 g
Sodium 480 mg


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