Ingrédients
8 personnes.
200 g
Tomate assez mûres
2 bouquet
Persil plat
2
Oignon doux
2
Poivron doux
1 cuillère à café
Sel
2 cuillère à soupe
Vinaigre de vin
0.5 verre
Huile d'olive
Laitue ou 1 grande laitue
0.5 bouquet
Menthe verte fraîche
100 g
Concombre
10 g
Ail
10 g
Menthe sèche en poudre
15 g
Sumac (épice en boutique libanaises)
1.5
Galette de pain libanais
Ustensiles






Préparation
Préparation
30 min
Repos
-
Cuisson
0 min
-
1
Effeuiller les branches de persil et de menthe et les nettoyer soigneusement à l'eau courante.
-
2
Eplucher les concombres et les couper en petits cubes, couper également les tomates en petits cubes.
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3
Couper les poivrons en rondelles fines ainsi que les oignons.
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4
Couper les laitues en lamelles d'environ 3 cm de largeur.
-
5
Piler l'ail.
-
6
Faire griller le pain au four jusqu'à obtenir une couleur dorée (surveiller car les galettes sont fines) et le couper en morceau d'environ 2 cm de côté.
-
7
Dans un saladier mettre tous les ingrédients bien mélanger.
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8
Assaisonner avec le vinaigre, le sumac, la menthe sèche, le sel et enfin l'huile.
-
9
Bon appétit.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
420
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
28 g
Saturés
4 g
Insaturés
24 g
Cholestérol
0 mg
Glucides & Protéines
Glucides
36 g
Fibres
7 g
Sucres
8 g
Protéines
10 g
Sodium
720 mg

