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Entrées

Fattouche (salade libanaise)

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Temps total 30 min
Budget Bon marché
Portions 8 personnes
Difficulté Facile
Fattouche (salade libanaise)

Ingrédients

8  personnes.
200 g Tomate assez mûres
2 bouquet Persil plat
2 Oignon doux
2 Poivron doux
1 cuillère à café Sel
2 cuillère à soupe Vinaigre de vin
0.5 verre Huile d'olive
Laitue ou 1 grande laitue
0.5 bouquet Menthe verte fraîche
100 g Concombre
10 g Ail
10 g Menthe sèche en poudre
15 g Sumac (épice en boutique libanaises)
1.5 Galette de pain libanais

Ustensiles

Couteau
1 Couteau
économe
1 économe
Four
1 Four
Top des meilleures plaques à four
1 Top des meilleures plaques à four
Saladier
1 Saladier
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois

Préparation

Préparation 30 min
Repos -
Cuisson 0 min
  • 1

    Effeuiller les branches de persil et de menthe et les nettoyer soigneusement à l'eau courante.

  • 2

    Eplucher les concombres et les couper en petits cubes, couper également les tomates en petits cubes.

  • 3

    Couper les poivrons en rondelles fines ainsi que les oignons.

  • 4

    Couper les laitues en lamelles d'environ 3 cm de largeur.

  • 5

    Piler l'ail.

  • 6

    Faire griller le pain au four jusqu'à obtenir une couleur dorée (surveiller car les galettes sont fines) et le couper en morceau d'environ 2 cm de côté.

  • 7

    Dans un saladier mettre tous les ingrédients bien mélanger.

  • 8

    Assaisonner avec le vinaigre, le sumac, la menthe sèche, le sel et enfin l'huile.

  • 9

    Bon appétit.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
420
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 28 g
Saturés 4 g
Insaturés 24 g
Cholestérol 0 mg

Glucides & Protéines

Glucides 36 g
Fibres 7 g
Sucres 8 g
Protéines 10 g
Sodium 720 mg




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